POSTURA

• boca abajo

• con los pies separados al ancho de las caderas y los dedos apoyados en el suelo

• apoyo las palmas de las manos a los lados del pecho con los dedos extendidos y arraigados

• espiro y el coxis se eleva subiendo el torso y cabeza

• cpon los brazos extendidos muevo la cabeza hacia las piernas extendiendo la espaldaa.

• empujo hacia abajo los talones manteniendo las rodillas extendidas y los muslos elevados

 

ANATOMIA

deltoides, triceps, dorsal ancho, serrato mayor, gluteo mayor, recto anterior,  isquiotidales, gemelos