Bhujangãsana

Bhujanga=serpiente

Postura de la serpiente

POSTURA

• boca a abajo

• extiendo las piernas manteniendo los dedos abiertos y los pies juntos

• coloco las palmas d elas manos a la altura del pecho mantenuiendo los codos cerrados

• inspiro y presiono el suelo elevando el tronco manteniendo el pubis en el suelo

 

ANATOMIA

todo el grupo extensor d ela columna, triceps, gluteo mayor e isquiotibiales.

BENEFICIOS

Sana lesiones de la columna vertebral y casos de hernia discal leve.

Tonifica la regi6n de la columna y expande completamente el t6rax.

 

CONTRAINDICACIONES