POSTURA

• desde Dandasana

• Espiro e inclino el tronco ligeramente hacia atras levantando las piernas (pueden estar flexionadas para un primer momento), buscar el equilibrio sobre las nalgas

• mantengo las piernas a unos 65 grados con respecto al suelo

• Levanto las manos del suelo y estiro los brazos hacia adelante manteniendolos cerca de los muslos alineados con hombros

• en su variacion las manos pueden tomar los dedos d elos pies para acercar las piernas al torso

ANATOMIA

esternocleidomastoideo, recto del abdomen, extensores de la columna, isquiotibiales, recto anterior d ela pierna