POSTURA

• desde Dandasana

• doblo una rodilla, tomo el pie con las manos y lo coloco en la raiz del muslo  contrario de modo que el talon descanse junto al ombligo

• doblo la otra pierna de igual manera

• las plan­tas de ambos pies deben  estar vueltas hacia arriba

ANATOMIA

erctores de la columna, psoas, flexores de las piernas

BENEFICIOS

• Relajacion

• Elimina la rigidez de las caderas y rodillas

CONTRAINDICACIONES