POSTURA

• desde Tadasana

• inspiro y estiro el cuerpo, junto las manos detras de la espalda y echo los hombros hacia atras

• espiro y giro las muñecas y coloco las palmas d elas manos juntas tratando de llevarlas a la parte media de la espalda

• inspiro y con un salto separo las piernas lateralmente, espiro

• inspiro giro el tronco y el pie 90 grados y el otro pie unos 70 a 90 grados, mantengo tensas las rodillas y recogidos los muslos

• espiro y doblo el tronco hacia delante y apoyo la cabeza en la rodilla estirando la espalda

 

ANATOMIA

Articulación d ela pelvis, suelo pelvico, isquiotibiales, pies ya abductores para el equilibrio. erectores d ela columna y gluteos.