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Paschimottãnãsana

Paschima= oeste

Postura de estiramiento intenso de la parte posterior del cuerpo

POSTURA

  • desde Dandasana

  • espiro y estiro los brazos haca adelante agarrando los dedos gordos de los pies entre le pulgar, indice y corazón de las manos.

  • flexiono el cuerpo hacia a delante procurando mantener la alineación entre coronilla y coxis y tratando de apoyar el abdomen en los muslos.

  • acerco la barbilla al pecho para alargar las cervicales.

 

ANATOMIA

erectores de la columna, isquiotibiales, gemelos, soleo, tendon de aquiles.

BENEFICIOS

  • Tonifica los organos abdominales, los roñones y la columna

  • Masajea el corazon

  • Tonifica la region pelviana

 

CONTRAINDICACIONES

 

rodillas estiradas sin sobresfuerzo

mantener coxis y coronilla alineados

control en las dorsales

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