POSTURA

• boca abajo

• separo los pies al ancho d elas caderas y mantengo los pies estirados y los dedos abiertos

• coloco las palmas d elas manos a la altura del pecho con los codos cerrados

• inspiro y presiono el suelo estirando los brazos completamente estirando  tronco y cabeza  y elevando del suelo los muslos y rodillas

 

ANATOMIA

extension completa de la columna, diafragma, psoas mayor, aductor mayor, musculo cutaneo del cuello

BENEFICIOS

• Rejuvenece la columna vertebral

• Los pulmones ganan elasticidad

• Buena circulación sanguinea a la región pelviana

 

CONTRAINDICACIONES