Postura feroz

POSTURA

• desde Tadasana

• inspiro y elevo los brazos sobre la cabeza

• espiro y llevo los brazos hacia atras para preparar la postura

• los brazos se elevan alineados con la espalda mientras las rodillas se flexionan colocando los muslos paralelos al suelo sin inclinar el torso hacia adelante

 

ANATOMIA

cintura escapulohumeral, columna, cuadriceps, isquiotibiales, rodillas, estensor d elos dedos, recto del adbomen

BENEFICIOS

• Disminuye la rigidez de los hombros y la espalda

• Fortalece y estira los muslos, los gemelos y los tobillos

• el diafragma se eleva por lo cual se masajea el corazon

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CONTRAINDICACIONES