POSTURA

• desde Tadasana

• inspiro y doy un salto que separe mis piernas lateralmente, levanto los brazos paralelos al suelo y a la altura de los hombros con las palmas hacia el suelo, giro un pie 90 grados hacia afuera y el pie contrario ligeramente hacia adentro manteniendo la pierna estirada y tensa en la rodilla

•  doblo la rodilla hasta que muslo y pantorrilla formen un ángulo recto y el muslo se halle paralelo al suelo

• coloco la palma de la mano en el suelo con la axila cubriendo la rodilla

• estiro el brazo sobre la oreja y miro hacia arriba

 

ANATOMIA

Pierna de adelante: isquiotibiales y vastos

Costado superior: brazo, columna y pierna de atras.