Virabhadra=heroe mítico nacido del espeso cabello de Siva

Postura de Virabhadra o del guerrero

POSTURA

• desde Tadasana

• inspiro y doy un salto que separe mis piernas lateralmente

• levanto los brazos lateralmente alineandolos con los hombros y con las palmas d ela manos hacia el suelo

• giro  el pie 90 grados hacia afuera y el pie contrario gira en la misma dirección ligeramente

• espiro y flexiono rodilla hasta colocar muslo paralelo al suelo y tibia perpendicular a este formando un ángulo recto

• estiro la pierna contraria recogiendo el muslo

• giro la cabeza hacia la mano que se encuetra al frente, imagino que dos fuerzas contrarias halan de ambas manos hacia afuera

 

ANATOMIA

Gluteos e isquiotibiales principalmente. vastos de la pierna de atras y cuadriceps de la pierna de adelante. musculos del cuello y pectorales

BENEFICIOS

• Los músculos de las piernas se fortalecen y moldean

• Alivia calambres de pantorrilla y muslos

• Se adquiere flexibilidad en las piernas

• Se tonifican los abdominales

 

CONTRAINDICACIONES