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Ardha Chandrãsana

Ardha=mitad; Chandra=Luna

Postura de la media luna

I-71

 

POSTURA

  • desde Utthita Trikonasana

  • es piro y' coloco la palma de la mano a unos treinta centimetros del pie flexiono la rodilla y acerco el otro pie manteniendo la rodilla estirada, inspiro manteniendo la mano sobre la cadera para sentir la apertura

  • espiro y al tiempo que estiro la rodilla flexionada, elevo el otro pie del suelo y el brazo hacia el cielo

 

ANATOMIA

 

BENEFICIOS

  • Tonifica la regi6n inferior de la columna y los nervios que conectan con los músculos de las piernas

  • Fortalece las rodillas

  • Cura pro­blemas gastricos
     

 

CONTRAINDICACIONES

 

mirada hacia la mano

mano hacia el cielo

pie en flex

pecho abierto

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