Dia 10, 11 y 12 - Semana 2

Fin de semana de mestruación asi que no hice intento de hacer ningún asana hasta comprender como manejar ambas cosas. Siguiendo el consejo del maestro Iyengar de no hacer esfuerzos, me dedico a leer sobre las posturas que recomienda para aliviar los malestares y mejorar el proceso de mestruar (p. 424). Algunas las conozco, otras no, pero trato de estudiarlas un poco.

Sirsasana y ciclo (184 a 218); Sarvangasana y cicio (234 a 271); Paschimotanasana (160) ; Uttanasana (48); Adhu Mukha Svanasana (75) ; Baddha Padmasana (118); Yoga Mudrasana (120); Parvatasana (107); Matsyasana (113); Kurmasana y Supta Kurmasana (363, 364 y 368); Virasana (89); Supta Virasana (96); Paryankasana (97); Baddha Konasana (102); Upa vistha Konasana (51); Urdvha Mukha Paschimotanasana I y II (168 Y 170); Yoganidrasana (391); Marichyasana III (303); Ardha Matsyendrasana I (311);Pasasana (328) ; Urdvha Dhanurasana (486); Dwi Pada Viparita Dandasama (516); Savasana (592); Nadi Sodhana Pranayama con retención tras la inspiracion y Uddiyana (sección 201).