Día 69 - Semana 10

Regreso de la semana santa

hoy iniciamos conciencia de la respiracion - Pranayama

Serie de Geeta modulo 1 y 2 y comienzo del 3

Conciencia de la respiracion, profundizar las posturas, tocarse son las instrucciones del día.

A pesar de la mestruacion me siento muy bien, siento mas apertura de las caderas pero aun las posturas con apertura de piernas son imposibles

De la lectura de Pranayama en Iyengar extraigo:

El término sánscrito pranaiama significa: control de la respiración

• praná: aire, respiración, vida, aire inspirado

• iama: control (aiama tambien es: estirar, extender; restringir, detener; expandir, longitud (ya sea en el espacio o en el tiempo), duración de una respiración)

El Pranayama tiene tres momentos: puraka - inhalación , rechaka - exhalación y kumbhaka- retención

Es necesario tomar muy en cuenta las recomendaciones iniciales que hace Iyengar para la practica del Pranayama