Día 37 - Semana 6

Segunda sesión de 4 horas...

esta la aprovechamos para estudiar cargadas:

1. Espalda-Frente:

2. Espalda-Espalda

3. Frente-Frente piernas

4. Parada de manos

5. Cargada de bebé

También practicamos el ejercicio de confianza que tanto temo... el resultado fué similar a la vez pasada pero menos desastroso. ya no hubo pisotones ni caidas, solo algunos malos agarres y pellizcos... sigo pensando que la confianza no esta en el otro sino en una misma...

Por ultimo ejercitamos el rostro contrayendolo y dejandolo relajarse

Todas estas cosas se convierten en la pauta para la grabación del video 4, asi que durante la misma clase hicimos equipos y practicamos el orden del ejercicio

Luego hicimos una sesión de estudio grupal de las asanas reseñadas en los diarios:

• Tadasana - postura de pie (se puede mantener por mucho tiempo) peso enlos pies, estirada, peso distribuido, hombros hacia abajo, musculos (cuadriceps) activos y hacia arriba, brazos a los lados, mirada al frente

• Utkatasana - de la silla: eleva los brazos, rodillas flexionadas, mirada hacia arriba

• Uttanasana - se estiran intensamente los esquiotibiales

• Vrksasana - traslada el peso a una pierna y la otra se flexiona, posición de equilibro, contrapeso

• Virabhadrasana I