Dia 13 - Semana 3

Asistí a clase pero no hice asanas porque el dolor de vientre es fatal.

Hoy fue dia de observacion. Aunque al principio estuve un poco contrariada, luego me di cuenta de la ventaja de asistir a una clase y observar (deberia hacerse por lo menos una vez cada cierto tiempo). Me dediqué a mirar en detalle cada postura y tomar nota de todas las que hemos hecho hasta ahora.

• Baddhakonasana - postura del angulo ligado o del zapatero

Trabajo de calentamiento de columna trabajo de plexo solar para movilizar las dorsales

• Cathush Pada Pitham - postura del banco en cuatro apoyos, trabajo de pelvis

• Navasana - Postura de la barca

• Balasana - Postura del niño o embrión, la columna regresa a la posición que tiene cuando se encuentra dentro del vientre materno

• Shavasana - Postura del cadáver

• Bhujangasana - Postura de la serpiente o cobra

• Urdhva Mukha Svanasana - Postura del perro que mira hacia arriba

• Adho Mukha Svanasana - postura del perro que mira hacia abajo

• Virabhadrasana - Postura del guerrero Virabhadra.

• Virabhadrasana I - cuidar que la pelvis esté alineada, talones apoyados, brazos pasan por Samasthiti suben y luego bajan abiertos, pies paralelos, peso centrado entre las piernas

• Virabhadrasana II - brazos a la altura de los hombros, piernas como en Trikonasana, cadera abierta, palmas d elas manos hacia abajo. Se flexiona la pierna que está al frente profundizando la flexión.

• Virabhadrasana III - coronilla y flex alineados, caderas miran hacia el piso, brazos extendidos tratando de alcanzar al frente

• Prasaritta Padottanasana - flexión de tronco en postura amplia

• Paschimottanasana - estiramiento del oeste (parte posterior del cuerpo) mantener la relación coxis-coronilla

• Padmasana - postura del loto

#asana